لَبَيَـهے يَآ قَلَبَـ ღـآ
عدد المساهمات : 80 تاريخ التسجيل : 23/08/2009 العمر : 33 الموقع : في قلبها ( F ) المزاج : الكويس
| موضوع: كيف تتجنب العطش في رمضان .!! 28/8/2009, 02:25 | |
| السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيف تتجنب العطش في رمضان .!!
اتبع الخطوات التاليه :/
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرةمن البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شربكميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم.
5- ابتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والطر شي والتي تدخل تحت اسم المخللات, فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
6- يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام , وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
7- إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفة والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية , و يعتمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج خاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم , ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة
8- كما أن دفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات لهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد .
9- ننصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر , وقد ثبت عند أطباء التغذية إنها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال , وينصح باستبدالها بالعصائرالطازجة والفواكه | |
|
نبض عاشق Admin
عدد المساهمات : 108 تاريخ التسجيل : 19/08/2009 العمر : 32 الموقع : ساكنة بروح حبيبي المزاج : مبثوطة
| موضوع: رد: كيف تتجنب العطش في رمضان .!! 28/8/2009, 06:17 | |
| موضوعك مررررة حلو
المشكلة احنا عكسة اذا اذن الفجر رحنا للموية وشربنا مويــــــــــــــــــــــــــــــــــة كانا رايحين لمعركة >>>اصلا وين العطيش وطول النهار نايمين
والكبسة ماتحلي ع السحور إلامع مخلل والفطور لا زم تنج او فيمتو كأن رمضان عصير تنج ويلا ياصحة
يسلمووووووووووووووو [center] | |
|